ورزش در بارداری
.svg)
.svg)
همه چیز درباره پیلاتس در بارداری
هدف مراقبتهای مامایی فراهم کردن شرایط مناسب برای زایمان ایمن و تبدیل آن به یک تجربه خوشایند است. درد زایمان یک جزء اجتنابناپذیر از دوران بارداری است. زایمانی که مدیریت صحیح آن علیرغم پیشرفتهای عظیم در حوزه مامایی، هنوز یکی از چالشهای اصلی مرتبط با سلامت زنان است. استفاده از روشهای غیرپزشکی برای کاهش درد...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۳/۰۹/۱۰
همه نکات در مورد سه ماه سوم بارداری &#۸۲۱۱; بخش ۲
در بخش اول این مقاله در مورد سه ماه سوم بارداری، تغییرات بدن مادر در این دوران و علائم بارداری در این زمان صحبت کردیم. در این بخش نیز به سایر نکاتی که باید در مورد سه ماه سوم بارداری بدانید خواهیم پرداخت. تغییرات احساسی در سه ماه سوم بارداری علاوه بر تغییرات جسمی، ممکن...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۳/۰۳/۲۰
آیا دویدن در دوران بارداری خطرناک است؟
صرف نظر از این که پیش از باردار شدن یک دونده حرفهای بودهاید یا این که صرفا از دویدن لذت میبردید، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا دویدن در دوران بارداری خطرناک است یا خیر. همینطور شاید از خود بپرسید که آیا میتوانید در دوران بارداری برای اولین بار دویدن را شروع...
ورزش در بارداری
15 دقیقه
۱۴۰۳/۰۲/۲۹
مصرف مکمل بدنسازی در دوران بارداری
در گذشته، به زنان باردار توصیه میشد که در دوران بارداری استراحت مطلق داشته باشند و حتی حرکت نکنند. اما اکنون زمانه تغییر کرده است. به همین دلیل دغدغههای جدیدی از جمله خطرناک بودن یا نبودن مصرف مکمل های بدنسازی در دوران بارداری مطرح میشود. با توجه به این که زایمان و به دنیا آوردن...
ورزش در بارداری
13 دقیقه
۱۴۰۳/۰۲/۲۴
۷ حرکت اصلی یوگا در دوران بارداری
حرکت های یوگا در دوران بارداری راهکاری بسیار مناسب برای پشتیبانی از نیازهای بدن شما در دوران بارداری و آمادگی جسمی برای زایمان به شمار میروند. شما حتی میتوانید حرکات خاصی را انجام دهید تا ماهیچههایی که در آینده از آنها برای مراقبت از نوزاد استفاده خواهید کرد را نیز تقویت کنید. داشتن بازوهای قوی،...
ورزش در بارداری
10 دقیقه
۱۴۰۳/۰۱/۲۱
اسکات، پلانک و دراز و نشست در دوران بارداری
بر کسی پوشیده نیست که ورزش در دوران بارداری هم برای شما و هم برای نوزاد شما مفید است. ورزش در دوران بارداری میتواند برخی از علائم بارداری شما از جمله درد و گرفتگی را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد، کمک کند که افزایش وزن خود را کنترل کنید و راحتتر بخوابید. با...
ورزش در بارداری
14 دقیقه
۱۴۰۳/۰۱/۲۰
آیا میتوانم در دوران بارداری کاهش وزن داشته باشم؟
بسیاری از ما به دوران بارداری به عنوان زمانی فکر میکنیم که باید به جای دو نفر غذا بخوریم و همزمان به طور سالم و طبیعی وزن اضافه کنیم. اما برخی از ما ممکن است از خود بپرسیم که آیا کم کردن و کاهش وزن در دوران بارداری کار درستی است؟ شاید شما در میانه...
ورزش در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۲/۱۲/۲۳
مزایای و فواید استفاده از توپ زایمان در دوران بارداری و زایمان
از توپ زایمان برای تمرینات بارداری و کاهش درد و ناراحتیهای زایمان استفاده میشود. هنگامی که باردار هستید، ممکن است احساس کنید که بدن درد شما را فرا گرفته است، این طبیعی و قابل انتظار است. رشد شکم به این معنی است که حرکت کردن و راحت نشستن برای شما سختتر است و با رشد...
ورزش در بارداری
20 دقیقه
۱۴۰۲/۰۸/۱۴
ورزشهای سه ماهه اول بارداری (مدیریت افزایش وزن)
اگر دوران بارداری را به سه دوره، سه ماهه تقسیم کنیم شاید سه ماهه اول یکی از حساسترین آنها باشد، چرا که هنوز بانوی بارداری فرصت تجزیه و تحلیل شرایط بارداری را کسب نکرده و بدن او هنوز سازگاری کافی برای تحمل این حجم از تغییرات را بدست نیاورده است. اما مانند هر پدیده دیگری...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۲/۰۷/۲۵
