.svg)
در دوران بارداری، ورزش کردن (در صورت نداشتن مشکل پزشکی) میتواند یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت مادر و جنین باشد. فعالیت بدنی منظم به بهبود وضعیت جسمانی، کاهش استرس، افزایش انرژی، کنترل وزن، بهبود خواب و حتی آسانتر شدن زایمان کمک میکند. با این حال، مانند هر دورهی حساس دیگری، بارداری نیز شرایط...
ورزش در بارداری
12 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
قبلاً در مقاله همه چیز درباره پیلاتس در بارداری، به بررسی علمی اثرات پیلاتس بر بدن و روحیه بانوان باردار پراختیم در این مقاله تمرینات عملی پیلاتس ارائه شده است. همانطور که بارها در مقالات مختلف فواید ورزش و داشتن تحرک بدنی در دوران بارداری توضیح داده شد، باز هم تاکید میکنیم بهترین راهکار برای...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۳/۰۸/۰۵
هدف مراقبتهای مامایی فراهم کردن شرایط مناسب برای زایمان ایمن و تبدیل آن به یک تجربه خوشایند است. درد زایمان یک جزء اجتنابناپذیر از دوران بارداری است. زایمانی که مدیریت صحیح آن علیرغم پیشرفتهای عظیم در حوزه مامایی، هنوز یکی از چالشهای اصلی مرتبط با سلامت زنان است. استفاده از روشهای غیرپزشکی برای کاهش درد...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۳/۰۸/۰۳
در بخش اول این مقاله در مورد سه ماه سوم بارداری، تغییرات بدن مادر در این دوران و علائم بارداری در این زمان صحبت کردیم. در این بخش نیز به سایر نکاتی که باید در مورد سه ماه سوم بارداری بدانید خواهیم پرداخت. تغییرات احساسی در سه ماه سوم بارداری علاوه بر تغییرات جسمی، ممکن...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۳/۰۳/۰۸
سه ماه دوم بارداری به هفته ۱۴ تا ۲۷ حاملگی گفته میشود و معمولا بهترین مرحله بارداری به شمار میرود. علائمی مانند تهوع صبحگاهی و ضعف که بسیاری از زنان در سه ماهه اول بارداری تجربه میکنند، در این زمان از بین میرود. جنین نیز در این سه ماه به رشد و تکامل خود ادامه...
ورزش در بارداری
16 دقیقه
۱۴۰۳/۰۳/۰۷
صرف نظر از این که پیش از باردار شدن یک دونده حرفهای بودهاید یا این که صرفا از دویدن لذت میبردید، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا دویدن در دوران بارداری خطرناک است یا خیر. همینطور شاید از خود بپرسید که آیا میتوانید در دوران بارداری برای اولین بار دویدن را شروع...
ورزش در بارداری
15 دقیقه
۱۴۰۳/۰۲/۲۵
در گذشته، به زنان باردار توصیه میشد که در دوران بارداری استراحت مطلق داشته باشند و حتی حرکت نکنند. اما اکنون زمانه تغییر کرده است. به همین دلیل دغدغههای جدیدی از جمله خطرناک بودن یا نبودن مصرف مکمل های بدنسازی در دوران بارداری مطرح میشود. با توجه به این که زایمان و به دنیا آوردن...
ورزش در بارداری
13 دقیقه
۱۴۰۳/۰۲/۲۲
برای ورزشکاران با سابقه و طرفداران تناسب اندام به طور یکسان سوال پیش میآید که تمرینات آنها در دوران بارداری به چه شکل تغییر میکند. با این که زمانی که باردار میشوید داشتن یک برنامه ورزشی منظم برای ورزش با دمبل یا وزنه زدن و تناسب اندام در بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است، اما...
ورزش در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۳/۰۱/۲۱
حرکت های یوگا در دوران بارداری راهکاری بسیار مناسب برای پشتیبانی از نیازهای بدن شما در دوران بارداری و آمادگی جسمی برای زایمان به شمار میروند. شما حتی میتوانید حرکات خاصی را انجام دهید تا ماهیچههایی که در آینده از آنها برای مراقبت از نوزاد استفاده خواهید کرد را نیز تقویت کنید. داشتن بازوهای قوی،...
ورزش در بارداری
10 دقیقه
۱۴۰۳/۰۱/۲۱
.svg)
