ورزش در بارداری
.svg)
.svg)
همه چیز درباره یوگا در بارداری
ورزش در دوارن بارداری میتواند به سلامت جسم و روح شما کند. در مورد فواید ورزش کردن به خصوص در دوران بارداری مطالب زیادی شنیدهاید اما سوال بیشتر بانوان، این است که چه ورزشهای در دوران بارداری برای آنها مفید است و چه ورزشهای ممکن است برای آنها و جنینشان خطرناک باشد. تیم متخصص پینو...
ورزش در بارداری
15 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
تقویت تیموس و سیستم ایمنی با تمرینات یوگا
چگونه با حرکات ورزشی سیستم ایمنی را تقویت کنیم یوگا با ترکیب تنفس آگاهانه، کشش ملایم و آرامسازی ذهن، یکی از سادهترین راههای کاهش استرس و حمایت از سیستم ایمنی بدن است. تکنیکهای تنفسی یوگا (پرانایاما) با پر کردن کامل ریهها، اکسیژنرسانی به بافتها را بهتر میکنند و با آرام کردن سیستم عصبی، از ترشح...
ورزش در بارداری
14 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
تمرین کگل (کف لگن) در بارداری و بعد از زایمان: راهنمای کامل گامبهگام
این مادری که حالا با هر سرفه و عطسه نگران نشت چند قطره ادرار است، یا تازه زایمان کرده و میترسد عضلاتش دیگر مثل قبل نشوند، تنها نیست. ضعیف شدن عضلات کف لگن یکی از شایعترین تجربههای دوران بارداری و پس از آن است و خبر خوب اینکه با یک تمرین ساده، رایگان و بیسروصدا...
ورزش در بارداری
12 دقیقه
۱۴۰۵/۰۳/۲۷
چه بانوان بارداری نباید ورزش کنند؟
ورزش کردن یا ورزش نکردن مسئله این است! اهمیت ورزش بر سلامتی بر کسی پوشیده نیست. ورزش کردن موجب سلامتی جسم و روح میشود تا جایی که حتی با بانوان باردار هم انجام فعالیت ورزشی توصیه میشود. اما در بین بانوان باردار گروهی از بانوان هستند که در گروه بارداری پرخطر قرار میگیرند، پزشکان انجام...
ورزش در بارداری
10 دقیقه
۱۴۰۴/۱۰/۰۱
ورزشهای ممنوعه در دوران بارداری
در دوران بارداری، ورزش کردن (در صورت نداشتن مشکل پزشکی) میتواند یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت مادر و جنین باشد. فعالیت بدنی منظم به بهبود وضعیت جسمانی، کاهش استرس، افزایش انرژی، کنترل وزن، بهبود خواب و حتی آسانتر شدن زایمان کمک میکند. با این حال، مانند هر دورهی حساس دیگری، بارداری نیز شرایط...
ورزش در بارداری
12 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
آیا شرایط خاصی وجود دارد که ورزش در دوران بارداری را ناامن میکند؟
ورزشهای خطرناک و ناایمن برای مادر و جنین وقتی متوجه میشوید که باردار هستید، شروع به پرسیدن سوالاتی میکنید که آیا فعالیتهایی وجود دارد که باید در دوران بارداری از آنها اجتناب کنید. جشنها، سرگرمیها و ورزش همیشه بخشی از زندگی انسان بوده است، اما اکنون که باردار هستید ممکن است به این فکر میکنید...
ورزش در بارداری
13 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
آیا ورزش با دمبل و وزنه زدن در دوران بارداری خطرناک است؟
برای ورزشکاران با سابقه و طرفداران تناسب اندام به طور یکسان سوال پیش میآید که تمرینات آنها در دوران بارداری به چه شکل تغییر میکند. با این که زمانی که باردار میشوید داشتن یک برنامه ورزشی منظم برای ورزش با دمبل یا وزنه زدن و تناسب اندام در بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است، اما...
ورزش در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
۹ حرکت ورزشی و تمرین مفید پیلاتس در بارداری
قبلاً در مقاله همه چیز درباره پیلاتس در بارداری، به بررسی علمی اثرات پیلاتس بر بدن و روحیه بانوان باردار پراختیم در این مقاله تمرینات عملی پیلاتس ارائه شده است. همانطور که بارها در مقالات مختلف فواید ورزش و داشتن تحرک بدنی در دوران بارداری توضیح داده شد، باز هم تاکید میکنیم بهترین راهکار برای...
ورزش در بارداری
11 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
ورزشهای سه ماهه سوم بارداری (مدیریت درد و آمادگی برای زایمان)
ورود به سه ماهه سوم بارداری، ورود به فصل اختتامیه حاملگی است. بدن شما در سه ماهه سوم تغییرات زیادی کرده است و وزن شما زیاد شده، ممکن است حرکات شما کندتر شود اما همچنان ورزش کردن بهترین گزینه برای مصون ماندن از شر دردها و عوارض ناخوشایند بارداری است. در سه ماهه سوم حاملگی...
ورزش در بارداری
10 دقیقه
۱۴۰۴/۰۹/۲۳
