در دوران بارداری، بدن شما سختی زیادی را تحمل می‌کند و کارهای دشوار بسیاری را انجام می‌دهد. پیش از هر چیز، می‌توان به این اشاره کرد که بدن شما مواد غذایی و مایعات خود را با موجود زنده دیگری که او را در خود حمل می‌کند و وزن او را تحمل می‌کند، به اشتراک می‌گذارد. علاوه بر این، همچنین یک اندام کاملاً جدید به نام جفت، در مدت زمان نسبتاً کوتاهی در بدن شما رشد داده شده است. بنابراین تعجبی ندارد که احساس خستگی کنید.
ایده خوبی است که سعی کنید تا جایی که می‌توانید در دوران بارداری بیش‌تر استراحت کنید. اما احتمال زیادی وجود دارد که برجستگی شکم شما مانع از این شود که در موقعیت دلخواه خود بخوابید و یا ذهن شما در زمان خواب مشغول است و نمی‌توانید استراحت کنید. این یک واقعیت است که خوابیدن در دوران بارداری همیشه آسان نیست. به همین دلیل ممکن است از خود بپرسید که آیا این که برای کمک به آرام شدن خود، در دوران بارداری یک فنجان دمنوش بابونه دم کنید و بنوشید، خطرناک است یا خیر.
در واقعیت، تحقیقات کافی در مورد مصرف دمنوش بابونه در دوران بارداری انجام نشده است تا با اطمینان بتوانیم بگوییم که آیا نوشیدن آن در دوران بارداری بی ضرر است یا خیر. اما به هر حال بهتر است در دوران بارداری از مصرف این دمنوش خودداری کنید؛ زیرا بی ضرر بودن آن هنوز از نظر پزشکی و علمی مشخص نشده است.
دمنوش گیاهی چیست؟
دمنوش‌های گیاهی از بخش‌های مختلف گیاهان تهیه می‌شوند. آن‌ها از ریشه، توت و دانه‌های گیاهی به دست می‌آیند. دمنوش‌های گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین هستند.
توصیه می‌کنیم که در دوران بارداری، برچسب روی بسته محصول را به دقت مطالعه کنید تا در مورد دمنوش‌هایی که مطمئن نیستید می‌توانید در دوران بارداری بنوشید، اطلاع پیدا کنید.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) همه دمنوش‌های گیاهی را برای زنان باردار بی خطر نمی‌داند. دلیل این موضوع بیش‌تر به دلیل انواع گیاهان مورد استفاده و میزان پژوهش‌هایی است که سازمان غذا و دارو توانسته است بر روی زنان باردار انجام دهد.
فواید نوشیدن دمنوش بابونه چیست؟
دمنوش بابونه شبیه به گل دیزی (گل مینا) است و به آن مرتبط است. بابونه از نوع آلمانی یا رومی نیز وجود دارد. این گیاه از زمان مصر باستان مورد استفاده قرار گرفته است و بیش‌ترین نوع مورد استفاده آن، بابونه آلمانی می‌باشد.
نوشیدن دمنوش بابونه برای سلامت بیش‌تر افراد، فواید بسیاری دارد. از جمله این فواید می‌توان به وجود آنتی اکسیدان، کمک به خواب و خاصیت ضد التهابی این گیاه اشاره کرد.
دمنوش بابونه اثری آرام بخش دارد و به پیشگیری از سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک می‌کند. به علاوه، نوشیدن دمنوش از هر نوعی می‌تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد.
با این حال، بسیاری از پزشکان در رابطه با نوشیدن دمنوش‌های گیاهی از جمله دمنوش بابونه برای زنان باردار محتاط عمل می‌کنند. این احتیاط فقط به این دلیل است که مطالعات کافی برای اطمینان از بی خطر بودن این دمنوش‌ها در دوران بارداری انجام نشده است.
مصرف دمنوش بابونه در دوران بارداری
مصرف دمنوش بابونه در دوران بارداری ممکن است خطرناک باشد، زیرا امکان دارد که باعث ایجاد انقباضاتی شود که منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس می‌گردند. بر اساس گفته پزشکان، در صورتی که باردار نباشید، دمنوش بابونه حاوی آنتی اکسیدان‌های سالمی است که به احتمال زیاد برای سلامتی شما مفید هستند. اما نوشیدن این دمنوش در دوران بارداری ممکن است احتمال بروز عوارض بارداری را بالا ببرد؛ به خصوص زمانی که به طور منظم مصرف شود.
این احتمال وجود دارد که نوشیدن مقدار محدودی از دمنوش بابونه در دوران بارداری خطرناک نباشد و کاملا برعکس، مفید باشد، اما در حال حاضر هیچ مقدار استاندارد مشخصی برای مصرف بی خطر آن در دوران بارداری وجود ندارد. بر اساس گفته پزشکان، از آنجایی که مقدار و مدت مناسب استفاده از گیاه بابونه در بارداری از نظر پزشکی مشخص نشده است، بنابراین اطلاعی هم از مقدار دقیق بابونه‌ای که باعث القای زایمان در بارداری می‌شود وجود ندارد.
در حال حاضر پزشکان هنوز اطلاعات کافی در مورد دمنوش بابونه ندارند تا نوشیدن آن را در دوران بارداری بی خطر بدانند. بنابراین تا زمانی که مطالعات بیش‌تری در این زمینه انجام نشده است، بهتر است از نوشیدن دمنوش بابونه تا زمانی که نوزاد شما به دنیا می‌آید، خودداری کنید.
هر بارداری با دیگری متفاوت است. اگر در مورد نوشیدن دمنوش بابونه در دوران بارداری سوالی دارید، توصیه می‌کنیم که حتماً با یک پزشک در مورد شرایط خود مشورت کنید.
آیا برای جنین خطرناک است؟
دو نوع اصلی دمنوش وجود دارند: گیاهی و غیر گیاهی.
دمنوش‌های غیر گیاهی یا همان چای از برگ‌های گیاهان چای تهیه می‌شوند. این دمنوش‌ها حاوی کافئین هستند. حتی انواع بدون کافئین آن نیز همچنان حاوی مقداری کافئین می‌باشند.
به طور کلی توصیه می‌شود که زنان باردار و در حال شیردهی به نوزاد مصرف کافئینی که به طور روزانه دریافت می‌کنند را قطع کنند و یا حداقل آن را محدود نمایند. دلیل این موضوع این است که جنین در حال رشد قادر نیست کافئین را به خوبی یک بزرگسال در بدن خود هضم کند.
این محدودیت شامل همه انواع کافئین است و فقط به کافئین موجود در چای اشاره ندارد. کافئین در غذاها و نوشیدنی‌هایی از جمله شکلات، قهوه و نوشابه نیز وجود دارد. اگر در طول بارداری خود بیش از یک منبع کافئین در روز را مصرف کنید، در واقع سطح کافئین را در بدن خود افزایش می‌دهید.
به همین دلیل مهم است که در دوران بارداری از همه منابع کافئین دریافتی خود اطلاع داشته باشید.
دسته بندی‌های زیر شامل چای‌های غیر گیاهی و حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند:
- چای سیاه
- چای سبز
- چای اولانگ
چای سبز ممکن است انتخاب مناسبی برای شما باشد. با این حال، توصیه می‌کنیم که مواظب مقدار کافئین دریافتی خود در دوران بارداری باشید و مصرف آن را در حد متوسط نگه دارید.
مصرف دمنوش بابونه در دوران بارداری ممکن است برای جنین شما خطرناک باشد. بر اساس گفته پزشکان، گاهی از بابونه برای تحریک انقباضات رحمی در زنان باردار استفاده می‌شود. این ویژگی امکان دارد احتمال بروز زایمان زودرس را بیش‌تر کند و خطر سقط جنین را بالا ببرد.
البته کاملا ممکن است مصرف مقدار کم و محدود بابونه در دوران بارداری بی خطر باشد، اما تاکنون هیچ تحقیقی انجام نشده است که مقدار و دفعات مجاز مصرف آن را مشخص کند.
خطرات نوشیدن دمنوش بابونه در دوران بارداری
دمنوش بابونه حاوی ترکیبات ضد التهابی است. این ترکیبات ممکن است در دوران بارداری خطرناک باشند. خطرناک بودن یا نبودن این ترکیبات به سابقه پزشکی شما، مقدار مصرف و سایر عوامل بستگی دارد.
نکته مهم این است که به خاطر داشته باشید که همه دمنوش‌های گیاهی از نظر خاصیت با یکدیگر یکسان نیستند و دمنوش‌هایی وجود دارند که پزشکان به مادران باردار توصیه می‌کنند که آن‌ها را مصرف نکنند.
مانند هر چیز دیگر در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، بهتر است نوشیدن چای بابونه را با پزشک خود در میان بگذارید. برخی از پزشکان ممکن است توصیه کنند مقدار نوشیدن آن را محدود کنید، در حالی که برخی دیگر ممکن است توصیه کنند که اصلا آن را ننوشید.
همچنین اگر تصمیم گرفته‌اید که در دوران بارداری خود این دمنوش را بنوشید، لازم است حتما از دمنوش بابونه تهیه شده به صورت تجاری و بسته بندی استفاده کنید. چرا که دمنوش‌های گیاهی که به صورت تجاری فرآوری می‌شوند، از گیاهانی استفاده می‌کنند که از منابع ایمن تهیه می‌شوند.
آیا دمنوش بابونه می‌تواند به القای زایمان کمک کند؟
همانطور که در بالا گفته شد، بر اساس برخی از منابع دمنوش بابونه می‌تواند باعث زایمان شود. اما در حال حاضر هیچ سند پزشکی برای تایید قطعی این موضوع وجود ندارد.
پزشکان در اوایل بارداری نسبت به مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی هشدار می‌دهند. این دمنوش‌ها شامل دمنوش کوهوش آبی و کوهوش سیاه است.
چه زمانی می‌توانم دوباره دمنوش بابونه بنوشم؟
به طور کلی، نوشیدن و مصرف مجدد دمنوش بابونه پس از پایان دوره بارداری بی ضرر است. حتی ممکن است در صورتی که نوزاد شما دیر به دنیا بیاید، نوشیدن آن مفید باشد. هر بارداری با دیگری متفاوت است، بنابراین لازم است پیش از شروع مجدد به نوشیدن دمنوش بابونه با پزشک خود صحبت کنید.
به طور کلی نوشیدن دمنوش بابونه در دوران شیردهی بی خطر در نظر گرفته می‌شود و حتی ممکن است به زیاد شدن شیر مادر نیز کمک کند.
آیا نوشیدن دمنوش‌های گیاهی در دوران بارداری بی خطر است؟
برخی از دمنوش‌های گیاهی برای زنان باردار بی خطر تر از بقیه به شمار می‌روند. برای مثال، دمنوش گزنه در بسیاری از دمنوش‌های گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد و به طور کلی برای مصرف در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می‌شود. همچنین ممکن است برخی از ماماها نوشیدن چای برگ تمشک قرمز را به زنان باردار توصیه کنند. اما با این حال، شواهد محکمی مبنی بر فواید آن برای زنان باردار وجود ندارد و نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، نشان داده است که مصرف این دمنوش ممکن است اثرات نامطلوبی بر عوارض بارداری داشته باشد.
شما لازم است در دوران بارداری از مصرف هر گونه دمنوش گیاهی که برای کاهش وزن یا به منظور استفاده در رژیم غذایی به بازار عرضه می‌شود و همچنین دمنوش‌هایی که می‌توانند به عنوان ملین مورد استفاده قرار گیرند، خودداری کنید. همچنین توصیه می‌کنیم که از مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی هر نوع مکمل غذایی هستند، خودداری کنید. دلیل این موضوع این است که مکمل‌ها می‌توانند باعث بروز عوارض شوند و یا با سایر داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند.
به خاطر داشته باشید که تحقیقات حتی بر روی دمنوش‌های گیاهی که به عنوان “دمنوش بارداری” برچسب گذاری شده‌اند، کافی نیست و بررسی پزشکی بر روی آن‌ها انجام نشده است تا برای مصرف در دوران بارداری کاملاً ایمن در نظر گرفته شوند. بنابراین پیش از امتحان انواع جدید دمنوش گیاهی در دوران بارداری، توصیه می‌کنیم که حتما در مورد آن از پزشک خود سوال بپرسید.
جایگزین‌های بی خطر برای بارداری
همانطور که گفته شد، بهتر است از مصرف دمنوش بابونه در دوران بارداری صرف نظر کنید. اما جایگزین‌های مطمئن و بی خطر دیگری نیز وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا آرام شوید و استراحت مورد نیاز خود را در دوران بارداری دریافت کنید.
روغن لیمو
مشخص شده است که رایحه درمانی با استفاده از لیمو در کاهش استرس و افسردگی در موش‌ها موثر واقع شده است. با این که مطالعات حیوانی همیشه دقیقاً با بررسی‌های انسانی یکسان نیست، اما برش دادن و تقسیم یک لیمو و قرار دادن آن در کنار و یا اطراف تخت برای شما یا جنین شما ضرری ندارد. بنابراین توصیه می‌کنیم که چند قطره روغن لیمو را به مچ دست خود بمالید. این کار به احتمال زیاد به شما کمک خواهد کرد تا احساس آرامش و آسودگی بیش‌تری داشته باشید.
در صورتی که با حالت تهوع صبحگاهی بارداری چالش دارید و دست و پنجه نرم می‌کنید، رایحه درمانی با لیمو نیز می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. مطالعات نشان می‌دهند که روغن لیمو می‌تواند به طور قابل توجهی تهوع و استفراغ در دوران بارداری را کاهش دهد.
منیزیم
اگر هنگام خوابیدن احساس بی قراری می‌کنید، بهتر است با پزشک خود در مورد مصرف مکمل منیزیم صحبت کنید. این ماده معدنی به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به خواب بروید و برای مدت طولانی تری بخوابید.
منیزیم به طور کلی فواید زیادی برای بدن شما دارد. مصرف منیزیم در دوران بارداری ممکن است احتمال محدودیت رشد جنین، وزن کم نوزاد هنگام تولد یا پره اکلامپسی را کاهش دهد.
مدیتیشن
مدیتیشن به شما آموزش می‌دهد که بر روی لحظه تمرکز کنید و افکار منفی و مزاحم در مورد هر چیزی به غیر از زمان حال را کنار بگذارید. چند دقیقه در روز برای تمرکز بر تنفس می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد.
مشخص شده است که این نوع مدیتیشن استرس و افکار منفی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، اثبات شده است که این تمرین وضوح ذهنی را نیز افزایش می‌دهد. بنابراین ممکن است به پیشگیری از فراموشی در بارداری نیز کمک کند که معمولا به عنوان عدم تمرکز در بارداری یا Pregnancy Brain نیز شناخته می‌شود.
سخن آخر
بهتر است در دوران بارداری دمنوش بابونه ننوشید. از آنجایی که مشخص شده است که بابونه باعث بروز انقباضات در بارداری می‌شود، این احتمال وجود دارد که نوشیدن دمنوش آن منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
تحقیقات کافی برای تایید این که آیا انقباضات ناشی از بابونه به اندازه کافی قوی هستند که منجر به مرگ جنین یا زایمان زودرس شوند، هنوز انجام نشده است. همچنین ما هنوز نمی‌دانیم که آیا محدودیت ایمنی برای مصرف آن وجود دارد یا خیر. تا زمانی که علم پزشکی در رابطه با این زمینه اطلاعات بیش‌تری به دست بیاورد، لازم است از مصرف بابونه در بیش‌تر دوران بارداری اجتناب کنید؛ حداقل تا زمانی که ۹ ماه زمان بارداری طی شود و به ترم کامل برسید.