ورزش پس از زایمان
.svg)
.svg)
تمرین کگل (کف لگن) در بارداری و بعد از زایمان: راهنمای کامل گامبهگام
این مادری که حالا با هر سرفه و عطسه نگران نشت چند قطره ادرار است، یا تازه زایمان کرده و میترسد عضلاتش دیگر مثل قبل نشوند، تنها نیست. ضعیف شدن عضلات کف لگن یکی از شایعترین تجربههای دوران بارداری و پس از آن است و خبر خوب اینکه با یک تمرین ساده، رایگان و بیسروصدا...
ورزش پس از زایمان
12 دقیقه
۱۴۰۵/۰۳/۲۷
راههای تقویت عضلات شکم پس از زایمان
کاملاً طبیعی است که هفتهها یا حتی ماهها پس از زایمان، شکم پس از زایمان هم چنان بزرگ باشد. بدن شما تقریباً ۱۰ ماه را صرف رشد و حمایت از نوزاد کرده است و بهبودی زمان میبرد. عواملی مانند رحم در حال کوچک شدن، عضلات شکمی کشیده شده، پوست شل و یک بیماری شایع به...
ورزش پس از زایمان
14 دقیقه
۱۴۰۴/۱۱/۳۰
چگونه پس از مادر شدن از خود مراقبت کنیم؟
هنگامی که شما تبدیل به مادر میشوید، مراقبت از خود به عنوان مادر چالش برانگیز اما همچنین بسیار مهم است. ممکن است نیازهای زیادی داشته باشید که باید به آنها رسیدگی کنید ، ولی مراقبت از یک نوزاد خود و تغییرات اساسی در زندگی اجازه آن را نمیدهد. از قضا، درست زمانی که بیشتر به...
ورزش پس از زایمان
10 دقیقه
۱۴۰۳/۱۰/۰۳
کاهش وزن پس از زایمان: چه نکاتی را رعایت کنیم؟
بازگشت به وزن مناسب و کاهش وزن پس از زایمان بسیار مهم است؛ به خصوص اگر قصد دارید در آینده دوباره باردار شوید. همه ما میدانیم که رسیدن به وزن مناسب پس از زایمان ممکن است یک چالش باشد. مراقبت از نوزاد، سازگاری با برنامه روزمره جدید و بهبودی پس از زایمان میتواند یک فرآیند...
ورزش پس از زایمان
10 دقیقه
۱۴۰۳/۱۰/۰۳
توانبخشی پس از زایمان
نکات مهم در مورد توانبخشی بعد از زایمان گذر از هر تروما نیازمند ریکاوری است. زایمان با توجه به جمیع فشارهای روحی و جسمی که به مادر وارد میکند میتواند در حکم یک تروما ارزیابی شود. تعییرات بدن مادر طی 9 ماه بارداری و بعد پروسه سخت و طاقتفرسای زایمان باعث میشود تا مادر انرژی...
ورزش پس از زایمان
10 دقیقه
۱۴۰۳/۱۰/۰۳
کوچک کردن شکم بعد از عمل سزارین
چگونه چربی شکم را بعد از سزارین از بین ببریم؟ بچهدار شدن یک دستاورد جادویی و باورنکردنی برای جشن گرفتن است. آوردن یک موجود جدید به دنیا یک تجربه باورنکردنی است، اما همچنان میتواند بر بدن شما تأثیر بگذارد. برای بسیاری از زنانی که از طریق سزارین زایمان میکنند، یکی از بزرگترین چالشهای پس از...
ورزش پس از زایمان
10 دقیقه
۱۴۰۳/۰۹/۱۰
ورزش مادر و کودک
اگر میخواهید بعد از زایمان بدن و ذهن خود را جوان کنید، یوگای مادر و کودک بهترین گزینه است. ورزش به شما فرصت میدهد تا با کودکتان پیوند برقرار کنید. هر زمانی را که با کودک خود سپری کنید به ایجاد پیوند بیشتر بین شما و کودک منجر خواهد شد. ورزش به ایجاد ارتباط قوی...
ورزش پس از زایمان
12 دقیقه
۱۴۰۲/۰۷/۲۶
کاردیوبلاستی پس از زایمان
برای یک ورزشکار، هیچ چیز بهتر احساس افزایش ضربان قلب هنگام ورزش وجود ندارد! کاردیوبلاستی پس از زایمان علاوه بر این که این لذت را به شما میدهد، باعث میشود که به وزن طبیعی خود برگردید. اما نکات مهمی در مورد شروع کردن کاردیوبلاستی و ورزش بعد از زایمان وجود دارد که حتماً باید بدانید....
ورزش پس از زایمان
11 دقیقه
۱۴۰۲/۰۷/۲۵
