عبارت “خوابیدن مثل یک نوزاد” ممکن است نوزاد شادی را به ذهن شما بیاورد که با رضایت در گهواره خود خوابیده است. این ضرب المثل قدیمی ممکن است شما را به این باور برساند که نوزادان همیشه راحت و آرام به خواب فرو می‌روند. با این حال همانگونه که بسیاری از والدین تازه وارد به طور دردناکی به این درک می‌رسند، این موضوع درست نیست.
در واقعیت بسیاری از نوزادان، به ویژه در ماه‌های اول زندگی، تمایل دارند به صورت ناگهانی و اغلب پر سر و صدا بخوابند. خواب نوزاد گاهی اوقات با بی قراری یا حتی مقدار قابل توجهی گریه بلند همراه است.
اول از همه، لازم است بدانید که برای نوزادان عادی است که سر و صدا کنند، گریه کنند و از خوابیدن خودداری کنند؛ به خصوص زمانی که در گهواره خود قرار می‌گیرند. بسیاری از نوزادان به راحتی در آغوش والدین خود به خواب می‌روند، اما زمانی که آن‌ها را در تخت خواب نوزاد می‌گذارند، شروع به اعتراض می‌کنند. ممکن است نوزاد بلافاصله پس از قرار داده شدن در تخت خواب نوزاد گریه کند یا ممکن است برای چند لحظه قبل از قرار داده شدن در تخت خواب نوزاد خوشحال باشد یا بخوابند. با این که کودک شما ممکن است گریه کند، دنبال کردن دستورات خواب ایمن که شامل خواباندن نوزاد به پشت در گهواره خالی می‌باشد، ضروری است تا خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کاهش یابد.
با این حال اگر نوزاد شما به خوبی در گهواره خود نخوابد، زندگی به سرعت می‌تواند چالش برانگیز و پر استرس شود. در این مقاله در مورد نکات تخصصی برای مقابله این چالش‌ها صحبت خواهیم کرد تا اطمینان حاصل شود که کل خانواده تا جایی که می‌توانند، استراحت کافی می‌کنند.
چرا نوزاد من در گهواره خود نمی‌خوابد؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا نوزاد ممکن است هنگام قرار گرفتن در گهواره خود گریه کند. و شب‌های بی خوابی به وجود بیایند.
به گفته متخصصان، بیش‌تر نوزادان از تخت خواب خود متنفر نیستند. آن‌ها معمولاً گریه می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند از والدین خود جدا شوند و خسته هستند و می‌خواهند به خواب بروند.
مطمئناً برخی از نوزادان بدون مشکل به خواب می‌روند و در گهواره خود به راحتی می‌خوابند. به احتمال زیاد این نوزادان از همان اوایل زمانی که خواب آلود بوده‌اند، در گهواره یا تخت خواب نوزاد گذاشته شده‌اند و یاد گرفته‌اند که خودشان را آرام کنند و بدون کمک والدین به خواب بروند. با این حال، نوزادانی که یاد نگرفته اند خود را آرام کنند، هیاهو و گریه می‌کنند و می خواهند بعد از گذاشتن در گهواره بلند شوند. این طبیعی است.
بر اساس گفته متخصصان اطفال، با گذشت زمان و صبر داشتن می‌توانید به نوزاد خود کمک کنید تا خواب راحت در گهواره یا تخت خواب خود را یاد بگیرد. به یاد داشته باشید، هنگامی که نوزاد را راهنمایی می‌کنید که در گهواره خود بخوابد، نقش مهمی در رشد طبیعی و سالم کودک خود ایفا می‌کنید.
تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به نوزادی که از خوابیدن در گهواره خود خودداری می‌کند، به کار ببرید تا نوزاد آرام بگیرد و بخوابد. اگر این رویکردها با آنچه که در حال حاضر انجام می‌دهید متفاوت است، اشکالی ندارد و احتمالاً مدتی طول می‌کشد تا کودک شما عادت جدیدی را برای به خواب رفتن در گهواره‌اش بیاموزد.
چرا کودک من به طور ناگهانی در برابر خوابیدن در گهواره خود مقاومت می کند؟
گاهی اوقات، نوزادی که راحت در گهواره یا تخت نوزادی خود خوابیده است، ممکن است ناگهان شروع به گریه کند. دلایل مختلفی ممکن است برای این موضوع وجود داشته باشد:
تغییر در برنامه قبل از خواب یا تغذیه نوزاد
گاهی اوقات، اگر در برنامه روتین قبل از خواب نوزاد تغییراتی ایجاد شده باشد، ممکن است نوزاد در برابر به خواب رفتن در گهواره خود مقاومت نشان دهد. به عنوان مثال، اگر قبلاً نوزاد خود را ابتدا خوابانده باشید و سپس او را در گهواره قرار دهید، اما اکنون او را بیدار در تخت نوزاد قرار می‌دهید. یا این که ممکن است نوزاد در حال جهش رشد باشد و بخواهد بیش‌تر شیر بخورد، یا به سادگی در مرحله تنظیم و کنترل خود باشد و به تنها ماندن خود اعتراض کند.
بیماری
توجه داشته باشید که اگر نوزاد مریض باشد، اغلب با گریه از خواب بیدار می‌شود. بنابراین اگر کودک شما به طور ناگهانی در برابر خوابیدن در گهواره خود مقاومت نشان می‌دهند، باید بررسی کنید که آیا ممکن است دچار سرماخوردگی یا بیماری دیگری شده باشد یا خیر. همچنین نوزاد شما ممکن است دل درد داشته باشد.
والدین باید هر زمان که فکر می‌کنند نوزاد آن‌ها مشکل خواب دارد، لازم است با پزشک اطفال خود تماس بگیرند تا بتوانند احتمال هر مشکل پزشکی را که ممکن است باعث گریه نوزاد شود را رد کنند.
روابط منفی خواب
همچنین این احتمال نیز وجود دارد که نوزاد نداند چگونه باید خود را آرام کند. در این حالت، کودک شما ممکن است برای به خواب رفتن به جای خودش به شما متکی باشد. به این موارد خواب منفی گفته می‌شود. این موارد به خودی خود منفی نیستند؛ اما تاثیر منفی بر خواب نوزاد دارند.
روابط منفی خواب مشکلاتی مانند تکان خوردن برای خواب، تغذیه برای خواب یا به خواب رفتن والدین هستند. والدین باید تصمیم بگیرند که آیا می‌خواهند این عادات را ترک کنند تا همه خانواده خواب بهتری داشته باشند یا خیر. برای این که نوزاد شما این مهارت را بیاموزد، نوزاد باید خودش به خواب رفتن را تمرین کند.
چگونه نوزاد را در گهواره خود بخوابانیم؟
خواب برای کل خانواده بسیار مهم است. بنابراین پیدا کردن راه حل برای مشکل خواب نوزاد شما بسیار مهم است. اگر در تلاش هستید که نوزاد خود را در گهواره بخوابانید، تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید. این تکنیک‌ها شامل آموزش خواب به نوزاد، توجه به رفتارها و نشانه‌های نوزاد، چرت زدن، ایجاد یک محیط مناسب برای خواب و صحبت با پزشک اطفال کودک شما می‌باشند. در ادامه نگاه دقیق تری به هر یک از این گزینه‌ها می‌اندازیم.
اگر در موقعیتی هستید که نوزاد شما از خوابیدن در گهواره خود خودداری می‌کند، بدانید که تنها نیستید. تلاش برای خواباندن نوزادی که گریه می‌کند در گهواره خود می‌تواند دلهره آور و استرس زا باشد، اما روش‌های موثری وجود دارند که می‌توانید برای کمک به این فرآیند انجام دهید.
آموزش خواب به نوزاد
بنا به گفته متخصصان، اگر والدین تمایل داشته باشند، می‌توانند آموزش خواب نوزاد را شروع کنند. روش‌های مختلفی برای آموزش خواب به کودک وجود دارند. اما در همه این روش‌ها، نوزاد باید در حالی که خواب آلود است در گهواره قرار داده شود. نه زمانی که قبلا به خواب رفته است. به خاطر داشته باشید که با این که آموزش خواب را می‌توان در هر سنی انجام داد، اما زمانی که نوزاد کوچک‌تر است، اغلب آسان تر از زمانی که نوپا می‌شود پیشرفت می‌کند.
راه‌های زیادی برای انجام تمرین خواب از حالت‌های ملایم‌تر تا روش گریه تا خواب نوزاد وجود دارد. نوع تمرین خواب بستگی به توانایی‌ها و شرایط والدین دارد. یک برنامه آرامش بخش قبل از خواب را برنامه ریزی کنید، سپس نوزاد خواب آلود خود را در گهواره‌اش بخوابانید و هر روشی را که برای تمرین خواب انتخاب کرده‌اید، دنبال کنید. هنگامی که تمرین خواب آغاز شد، ادامه دادن و تکرار آن بسیار مهم است!
با چرت زدن شروع کنید
این می‌تواند طاقت فرسا و خسته کننده باشد که سعی کنید نوزاد خود را در گهواره خود بخوابانید، به خصوص اگر کودک شما گریه می‌کند. اگر گریه شبانه نوزاد بیش از حد برای شما استرس آور است، به‌عنوان یک برنامه خواب شبانه، این کار را با قرار دادن نوزاد بیدار در گهواره شروع کنید تا چرت روزانه خود را بزند.
کودکان عاشق الگو و برنامه تکرار شونده هستند. اگر نوزاد شما برای خوابیدن در گهواره خود با مشکلاتی روبرو است، سعی کنید یک برنامه ریزی مجدد انجام دهید و به هر دوره چرت زدن یا خوابیدن در گهواره به عنوان تمرین فکر کنید. اولین چرت روز اغلب برای این کار موفق ترین است؛ اما حتی یک چرت کوتاه در گهواره بدون سر و صدا را می‌توان یک موفقیت در نظر گرفت!
به نشانه‌های خواب نوزاد توجه کنید
تنظیم ریتم و رفتارهای شخصی نوزاد شما نیز بسیار مهم است. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که به نشانه‌های اولیه خواب آلودگی نوزاد مانند مالیدن چشم‌ها یا چرت زدن به عنوان علامتی برای قرار دادن کودک در گهواره خود توجه کنید. برای نوزاد مفید است که زمانی که تازه خسته می‌شود و هنوز آرام است، در گهواره باشند تا یاد بگیرند که خودش بخوابد.
گاهی اوقات، نوزاد به آرامی قبل از انجام این کار، فقط چند دقیقه از بدخلقی می‌کنند یا سر و صدا می‌کنند. برخی دیگر از نوزادان ممکن است با صدای بلند اعتراض کنند که گاهی اوقات برای مدت طولانی ادامه پیدا خواهد کرد. همه این رفتارها طبیعی است. به نوزاد خود زمان بدهید تا ببینید که آیا کودک شما راضی می‌ماند یا نه و یاد می‌گیرد که برای خوابیدن خود را آرام کند.
یک محیط مناسب برای خواب نوزاد ایجاد کنید
مطمئن شوید که محیط خواب کودک شما برای خواب با کیفیت در نظر گرفته شده است. نباید چیز دیگری در گهواره وجود داشته باشد و حواس پرتی برای نوزاد باید محدود باشد مثلا کودکان بزرگ‌تر از ۳ یا ۴ ماهه ممکن است حواسشان با موبایل پرت شود. اتاق باید تاریک، خنک (۲۰ تا ۲۲ درجه سانتیگراد) و ساکت باشد. در نهایت، حتماً نوزاد خود را برای خواب ایمن به پشت بر روی تخت نوزاد قرار دهید.
توجه داشته باشید با این که در آغوش گرفتن نوزاد در حال خواب امن است، استفاده از تخت خواب مشترک امن نیست. آکادمی اطفال آمریکا تخت مشترک را توصیه نمی‌کند. زیرا تخت‌های راحت ما با بالش و پتوهای نرم برای نوزادان ایمن نیستند. اتاق مشترک با کودک در گهواره یا تخت نوزادی او امن ترین منطقه برای خواب کودک شما می‌باشد.
صبر داشته باشید
به یاد داشته باشید که ممکن است طول بکشد تا نوزاد شما یاد بگیرد که خودش بخوابد. متخصصان می‌گویند تمرین خوابیدن در گهواره نوزاد برای ایجاد عادت به خواب ایمن و باکیفیت بسیار مهم است. با این حال، اگر نوزاد گریان خود را بردارید و او را تکان دهید تا بخوابد، ناامید نشوید. به خصوص در مورد نوزاد تازه متولد شده، اگر نوزاد شما در بغل شما بخوابد و نه در گهواره اش، اشکالی ندارد! زمان زیادی برای شما وجود دارد تا کودک شما یاد بگیرد در گهواره خود بخوابد.
نکات بیش‌تری که می‌توانید امتحان کنید
- در نظر بگیرید که نوزاد شما چه چیزی را دوست دارد. شاید حرکت یا صدا؟ اگر او به طور مداوم در وسط یک اتاق پر سر و صدا یا در حالی که شما سوار ماشین هستید به خواب می‌رود، به دنبال راه‌هایی برای گنجاندن این چیزها در زمان خواباندن نوزاد در گهواره خود باشید. مثلا دستگاه‌های نویز سفید را می‌توان برای پخش کردن چیزهایی که به نظر نوزاد تسکین دهنده هستند، استفاده کرد.
- برنامه شما مخصوص به خودتان است. اگر کودک شما در کالسکه به خوبی آرام می‌شود، می توانید یک کالسکه سواری کوتاه را در برنامه خواب خود بگنجانید؛ حتی اگر فقط در اتاق نشیمن گشت بزنید. هنگامی که نوزاد شما آرام و خوشحال شد، او را در گهواره قرار دهید.
- اگر کوچولوی شما هر بار که روی پشت خود قرار می‌گیرد ناگهان جیغ می‌زند، بهتر است دقت کنید که آیا رفتارهای دیگری را از خود نشان می‌دهد که ممکن است نشان دهنده رفلاکس یا عفونت گوش باشند؟
- اگر نوزاد قبلا به خوبی در گهواره خود می‌خوابید، اما دوباره برای خوابیدن در آن چالش دارد، در نظر بگیرید که آیا این می‌تواند یک پسرفت خواب باشد یا خیر.
- از تخت کودک به عنوان زمان تنبیه استفاده نکنید.
- مطمئن شوید که گهواره برای سن و مرحله رشد نوزاد شما ایمن باشد. مراقب رشد و نمو فرزند خود باشید، حتماً تشک مخصوص نوزاد به کار ببرید و در حین رشد و تغییر کودک خود، وسایل را از دسترس او دور نگه دارید. اقلامی مانند بالش یا پتو را تا زمانی که کودک شما از نظر رشد برای آن آماده نشده است، به تخت نوزاد اضافه نکنید.
سخن آخر
زمانی که نوزاد شما در گهواره خود نمی‌خوابد ممکن است تعجب آور و خسته کننده باشد؛ اما همچنین بسیار رایج است. بسیاری از نوزادان از خوابیدن در گهواره خود امتناع می‌کنند. این اتفاق حتی می‌تواند به طور ناگهانی برای نوزادی که قبلاً خودش به خوبی می‌خوابید نیز اتفاق بیفتد. با این حال، با کمی صبر و مداخلات آموزشی خواب، کودک شما می‌تواند یاد بگیرد که در گهواره خود با آرامش بخوابد.