تغذیه در بارداری
.svg)
.svg)
آیا در بارداری باید قرص کلسیم استفاده کنیم؟
کلسیم یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است که باید به اندازه کافی توسط بدن دریافت شود. در صورتی که از رژیم غذایی مناسب و غنی از ویتامینها و مواد معدنی پیروی کنید، احتمال کمبود کلسیم در این دوران کاهش مییابد. اما در صورتی که کلسیم کافی را از غذای خود دریافت نمیکنید، مصرف...
تغذیه در بارداری
14 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
آیا میتوان در دوران بارداری پنیر موزارلا مصرف کرد؟
تا زمانی که پنیر موزارلا از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد، مصرف آن (حتی نوع نرم و تازه آن) در دوران بارداری تقریباً برای شما بی خطر است. اگر طرفدار پنیر هستید، توصیه به منع و خودداری از مصرف برخی از انواع پنیر کپکدار و نرم مانند بری و کممبر در دوران بارداری به احتمال...
تغذیه در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
آیا می توانم در دوران بارداری پنیر فتا بخورم؟
چه ویار سالاد یونانی با پنیر فتا داشته باشید و چه دلتان سبزیجات کبابی با پنیر فتای آب شده بخواهد، احتمالاً از خود میپرسید که آیا میتوانید ویار خود را برطرف کنید یا خیر؛ به خصوص اگر عاشق پنیر باشید. حتی ممکن است شنیده باشید که انواع پنیرهای صبحانه از جمله پنیر فتا در دوران...
تغذیه در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
جو دوسر در بارداری؛ فواید فیبر، آهن و کنترل قند خون
جو دوسر (اوتمیل) یکی از سالمترین، ارزانترین و پرطرفدارترین گزینههای صبحانه در سراسر دنیاست؛ غلهای کامل که بهخاطر فیبر بالا و انرژی پایدارش شناخته میشود. در دوران بارداری، وقتی هم به انرژی نیاز دارید و هم با مشکلاتی مانند یبوست و نوسان قند خون دستوپنجه نرم میکنید، جو دوسر میتواند به یکی از بهترین دوستان...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
قهوه در بارداری؛ چند فنجان در روز بیخطر است؟
برای بسیاری از افراد، یک فنجان قهوه بخش جداییناپذیر شروع روز است. اما وقتی باردار میشوید، این عادت ساده به یکی از پرسؤالترین موضوعات تغذیهای تبدیل میشود: آیا باید قهوه را کاملاً کنار بگذارم؟ آیا حتی یک فنجان هم خطرناک است؟ خبر خوب این است که پاسخ معمولاً سیاه و سفید نیست و لازم نیست...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
آب نارگیل در بارداری؛ فواید، مقدار مجاز و باورهای نادرست
آب نارگیل در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین نوشیدنیهای طبیعی و سالم تبدیل شده است؛ نوشیدنیای شفاف، خنک و کمکالری که بهعنوان «آبرسان طبیعی» شناخته میشود. بسیاری از مادران باردار میشنوند که آب نارگیل برای بارداری فوقالعاده مفید است و حتی برخی باورهای سنتی آن را به زیبایی پوست نوزاد یا افزایش مایع آمنیوتیک...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
ماست یونانی در بارداری؛ فواید پروتئین و پروبیوتیک
ماست یونانی در سالهای اخیر از یک محصول لبنی خاص به یکی از ستونهای اصلی رژیمهای غذایی سالم تبدیل شده است؛ نسخهای غلیظتر و پرپروتئینتر از ماست معمولی که بهخاطر فرآیند صافکردن ویژهاش، آبپنیر کمتر و پروتئین بیشتری دارد. برای مادران باردار که نیاز بدنشان به پروتئین، کلسیم و سایر ریزمغذیها بهطور قابلتوجهی افزایش مییابد،...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۹
مقدار مجاز برای مصرف کافئین در بارداری چقدر است؟
کافئین محرکی است که سطح انرژی را بالا میبرد و باعث میشود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. کافئین در سراسر جهان مورد استفاده قرار میگیرد و قهوه و چای دو مورد از محبوب ترین منابع آن به شمار میروند. با این که که کافئین به طور کلی ماده بی خطری برای عموم جامعه در نظر...
تغذیه در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
شکلات در بارداری؛ مقدار مجاز و ارتباط با پرهاکلامپسی
شکلات، فارغ از فرهنگ یا کشور، یکی از رایجترین هوسهای دوران بارداری است؛ آمار موجود نشان میدهد در بسیاری از کشورهای غربی، شکلات پرتکرارترین و شناختهشدهترین ویار غذایی مادران باردار محسوب میشود. اما همین محبوبیت باعث میشود سؤالات زیادی دربارهی ایمنی آن در بارداری مطرح شود: آیا کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات برای جنین...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
