طاهره حیدری
.svg)
.svg)
رژیم غذایی ماه نهم بارداری: چه بخوریم و چه نخوریم؟
پاسخ کوتاه در ماه نهم بارداری بدن باید برای زایمان انرژی و مواد مغذی کافی داشته باشد؛ بنابراین رژیم غذایی باید سبک، پرانرژی و غنی از پروتئین، آهن، فیبر و مایعات باشد، در وعدههای کوچک و مکرر مصرف شود و در کنار آن، مصرف خرما در هفتههای پایانی (با تأیید پزشک) رایج است. باید از...
تغذیه در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۵/۰۵/۲۰
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری: چه بخوریم و چه نخوریم؟
در ماه هشتم بارداری (اوج سهماهه سوم) جنین بیشترین وزنگیری خود را تجربه میکند؛ بنابراین رژیم غذایی باید غنی از پروتئین، کلسیم، آهن، DHA و فیبر باشد و در وعدههای کوچک و مکرر مصرف شود تا با فشار رحم روی معده سازگار باشد. باید از ماهی پرجیوه، غذاهای خام یا نیمپز، پنیر و شیر غیرپاستوریزه،...
تغذیه در بارداری
9 دقیقه
۱۴۰۵/۰۵/۲۰
جو دوسر در بارداری؛ فواید فیبر، آهن و کنترل قند خون
جو دوسر (اوتمیل) یکی از سالمترین، ارزانترین و پرطرفدارترین گزینههای صبحانه در سراسر دنیاست؛ غلهای کامل که بهخاطر فیبر بالا و انرژی پایدارش شناخته میشود. در دوران بارداری، وقتی هم به انرژی نیاز دارید و هم با مشکلاتی مانند یبوست و نوسان قند خون دستوپنجه نرم میکنید، جو دوسر میتواند به یکی از بهترین دوستان...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۸
آب نارگیل در بارداری؛ فواید، مقدار مجاز و باورهای نادرست
آب نارگیل در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین نوشیدنیهای طبیعی و سالم تبدیل شده است؛ نوشیدنیای شفاف، خنک و کمکالری که بهعنوان «آبرسان طبیعی» شناخته میشود. بسیاری از مادران باردار میشنوند که آب نارگیل برای بارداری فوقالعاده مفید است و حتی برخی باورهای سنتی آن را به زیبایی پوست نوزاد یا افزایش مایع آمنیوتیک...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۸
قهوه در بارداری؛ چند فنجان در روز بیخطر است؟
برای بسیاری از افراد، یک فنجان قهوه بخش جداییناپذیر شروع روز است. اما وقتی باردار میشوید، این عادت ساده به یکی از پرسؤالترین موضوعات تغذیهای تبدیل میشود: آیا باید قهوه را کاملاً کنار بگذارم؟ آیا حتی یک فنجان هم خطرناک است؟ خبر خوب این است که پاسخ معمولاً سیاه و سفید نیست و لازم نیست...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۸
شکلات در بارداری؛ مقدار مجاز و ارتباط با پرهاکلامپسی
شکلات، فارغ از فرهنگ یا کشور، یکی از رایجترین هوسهای دوران بارداری است؛ آمار موجود نشان میدهد در بسیاری از کشورهای غربی، شکلات پرتکرارترین و شناختهشدهترین ویار غذایی مادران باردار محسوب میشود. اما همین محبوبیت باعث میشود سؤالات زیادی دربارهی ایمنی آن در بارداری مطرح شود: آیا کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات برای جنین...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
چای سبز در بارداری؛ تاثیر بر جذب فولات و آهن
چای سبز یکی از محبوبترین نوشیدنیهای سالم در سبک زندگی مدرن است؛ نوشیدنیای که بهخاطر آنتیاکسیدانهای فراوانش شهرت دارد. اما وقتی باردار میشوید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش میآید که آیا میتوانید به همان اندازهی قبل چای سبز بنوشید یا باید آن را کنار بگذارید. پاسخ ساده نیست؛ چای سبز هم کافئین دارد و هم...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
سویا در بارداری؛ آیا فیتواستروژن آن خطرناک است؟
سویا و فرآوردههای متنوع آن مانند توفو، شیر سویا، تمپه و ادامامه، بخش مهمی از رژیم غذایی بسیاری از افراد، بهخصوص گیاهخواران و وگانها، هستند. اما وقتی باردار میشوید، ممکن است دربارهی ترکیبی به نام فیتواستروژن در سویا نگران شوید؛ ترکیبی که شباهت ساختاری به هورمون استروژن دارد. آیا این نگرانی واقعی است؟ آیا مصرف...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
شیرینبیان در بارداری؛ چرا باید از آن پرهیز کرد؟
شیرینبیان گیاهی است که هم به شکل ریشهی خام یا پودرشده، هم بهعنوان طعمدهنده در برخی شیرینیجات، آبنباتها و دمنوشهای گیاهی، و هم در طب سنتی برای درمان زخم معده، رفلاکس و سرفه استفاده میشود. اما برخلاف بسیاری از گیاهان دارویی که فقط نیاز به احتیاط عمومی دارند، شیرینبیان یکی از معدود گیاهانی است که...
تغذیه در بارداری
8 دقیقه
۱۴۰۵/۰۴/۲۷
