سوالات مهم بارداری که باید از پزشک خود بپرسید

بارداری احساسات مختلفی را در یک زن ایجاد می‌کند و هم چنین سوالات زیادی را به همراه دارد که ممکن است در واقع بانوی باردار هیچ پاسخی برای آنها نداشته باشد. در اولین مراجعه خود به متخصص زنان و زایمان، سوالات زیادی در رابطه با بارداری برای پزشک خواهید داشت. معمولاً ملاقات با پزشک در هفته‌های 8 الی 9 بارداری انجام می‌شود. بهتر است سوالاتی را که دارید در دفترچه یادداشت یا تلفن خود فهرست کنید تا در حین ویزیت خود لیستی آماده از سوالاتی داشته باشید که باید از متخصص زنان و زایمان بپرسید. پینو بیبی در اینجا فهرستی از چند مورد از سوالات رایج را گردآوری کرده است.

سوالاتی که در دوران بارداری باید از پزشک بپرسید

پاسخ به برخی از سوالات می‌تواند ذهن شما را در دوران بارداری آرامتر کند. باردای دوران پر استرس و پر اضطرابی برای همه بانوان است لذا بالا بردن سطح آگاهی می‌تواند تا حدود زیادی از این استرس و دغدغه‌های ذهنی بکاهد. در اینجا چند سوال وجود دارد که می‌توانید از پزشک خود بپرسید:

1. آیا داروهای بدون نسخه برای من بی‌خطر هستند؟

هر دارویی که دارید، چه داروهایی که مداوم مصرف می‌کنید و چه جدید، باید همیشه با تأیید پزشکتان مصرف شوند. اینها می‌توانند به سادگی مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی تا داروهای پیچیده‌تر مانند قرص‌های تیروئید باشند. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که آنها را متوقف کنید یا یک جایگزین بهتر برای دوران بارداری به شما معرفی کند.

2. افزایش وزن در دوران بارداری چقدر برای من طبیعی است؟

افزایش وزن به خصوص برای اکثر خانم‌ها یک مسئله حساس است. استفاده از شاخص BMI قبل از بارداری به پزشک این امکان را می‌دهد که افزایش وزن شما را برای هر سه ماهه پیگیری کند. در سطح کلی، 11 تا 15 کیلوگرم افزایش وزن برای فردی با BMI طبیعی سالم در نظر گرفته می‌شود. برای زنان کم وزن یا زنانی که اضافه وزن دارند، افزایش وزن سالم در دوران بارداری متفاوت است. مقاله مربوط به «نکاتی درباره وزن‌گیری در دوران بارداری» را مطالعه بفرمایید.

3. آیا می‌توانم در طول دوران بارداری به کار ادامه دهم؟

این همیشه در لیست سوالاتی است که هنگام بارداری در سه ماهه سوم باید از پزشک بپرسید. اکثر زنان می‌توانند تا زمان زایمان به کار خود ادامه دهند. در صورتی که شغل شما نیاز به فعالیت بدنی داشته باشد، پزشک ممکن است اقدامات احتیاطی یا محدودیت‌های خاصی را توصیه کند که باید برای ایمن نگه داشتن کودک خود انجام دهید. فراتر از آن، استرس عاطفی و فشار کاری بی‌رویه نیز می‌تواند بر کودک شما تأثیر بگذارد، بنابراین بهتر است در مورد حجم کاری خود نیز با کارفرمای خود بحث کنید. مقاله مربوط به چالش‌های اشتغال در دوران بارداری را در مجله اینترنتی پینو بیبی مطالعه کنید تا اطلاعات خود را در این زمینه بیشتر کنید.

4. آیا انجام سزارین ضروری است؟

مشاهده شده است که از هر 3 زن باردار، یک زن تحت عمل سزارین قرار می‌گیرد. بسیاری از زنان مایل به زایمان طبیعی هستند و پزشک شما بهترین قاضی است برای اطمینان از این که آیا این امکان برای شما وجود دارد یا خیر. برخی از عوامل مانند داشتن نوزادی بزرگتر از سایرین، چاقی، دیابت بارداری، سن بالاتر یا زایمان‌های قبلی می‌توانند زایمان سزارین را به عنوان ایمن‌ترین گزینه برای مادر و کودک ضروری کنند. مقاله مربوط به «سزارین یا زایمان طبیعی» را مطالعه کنید تا در انتخاب نوع زایمان خود دید بهتری داشته باشید.

5. آیا می‌توانم در دوران بارداری به رابطه جنسی ادامه دهم؟

بسیاری از خانم‌ها این سوالات را در سه ماهه اول بارداری می‌پرسند. بسیاری از پدران می‌ترسند که رابطه جنسی به نوزاد یا حتی مادر آسیب برساند. با این حال، اکثر پزشکان به شما می‌گویند که تا زمانی که هیچ گونه عارضه پزشکی وجود ندارد و تا جایی که رابطه جنسی برای شما راحت است، نگران رابطه جنسی نباشید. همان طور که بارداری شما پیشرفت می‌کند، ممکن است مجبور شوید موقعیت‌های مختلفی را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما بهترین و بیشترین راحتی را به همراه دارد.

6. در دوران بارداری چه ورزش‌هایی را باید انجام دهم؟

به اکثر مادران باردار توصیه می‌شود که هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنند زیرا بیشتر در معرض لخته شدن خون هستند. هر تمرینی که به طور منظم قبل از بارداری انجام می‌دهید باید توسط پزشک شما بررسی شود. هر گونه تمرین شدید برای عضلات شکم یا حرکات یوگای شدید در دوران بارداری ممنوع است. تمرینات آرامش بخش مانند راه رفتن در استخر یا حرکات کششی ساده برای مفاصل شما مفید هستند. از هر گونه تمرینی که ضربان نبض شما را بیش از 140 می‌کند، خودداری کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر دو مقاله «چرا ورزش کردن در دوران بارداری اهمیت دارد» و مقاله «ورزش‌های خطرناک و ناایمن برای مادر و جنین» را بخوانید.

7. آیا محدودیت‌های غذایی در دوران بارداری لازم است؟

سوال بعدی همیشه در درجه اول در مورد قهوه است. مقدار مشخصی کافئین، حدود 200 میلی گرم، خوب در نظر گرفته می‌شود. با این حال، کافئین هم چنین می‌تواند جزء بسیاری از مواد غذایی دیگر از جمله نوشیدنی‌ها، شکلات‌ها و چای باشد. به طور کلی، میوه‌ها، محصولات لبنی و غلات غذاهای عالی برای رژیم غذایی در دوران حاملگی هستند. از گوشت خام یا حتی گوشت بسته بندی شده و غذاهای سرخ شده چرب دوری کنید.

8. آیا باید از مکمل‌ها برای شیردهی استفاده کنم؟

تغذیه با شیر مادر فواید زیادی برای نوزاد و هم چنین مادر دارد. تماس پوست به پوست و دور نگه داشتن پستانک‌ها باعث تحریک بیشتر نوزاد به خوردن شیر مادر می‌شود. در صورتی که با مشکلات شیردهی مواجه هستید یا نیازهای کودک نامنظم است، پزشک در درجه اول استفاده از پمپ سینه و ذخیره شیر را توصیه می‌کند تا بعداً نوزاد از طریق شیشه شیر تغذیه شود. هر گونه مکمل یا شیر خشک باید پس از مشورت با پزشک به نوزاد داده شود.

9. آیا سوء‌هاضمه و اسیدیته در دوران بارداری طبیعی است؟

این سوال همیشه در لیست سوالاتی که باید در سه ماهه دوم بارداری از پزشکتان بپرسید وجود دارد، اکثر زنان شروع به احساس این علائم می‌کنند. تغییرات مختلفی در هورمون‌های بدن شما می‌تواند باعث شود که سیستم گوارش شما از کنترل خارج شود. این می‌تواند باعث رفلاکس اسید یا سوء‌هاضمه شود که کاملاً طبیعی است. از مواد غذایی فیبردار کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید و از غذاهای اسیدی خودداری کنید. سعی کنید با استفاده از بالش‌های اضافی وضعیت و پوزیشن خواب خود را تنظیم کنید تا کمتر دچار رفلاکس شوید. می‌توانید مقالات «سوء هاضمه در بارداری و درمان آن» و هم چنین مقاله مربوط به «مزیت استفاده از بالش‌های بارداری» را مطالعه کنید تا به بخش زیادی از سوالات شما پاسخ داده شود.

10. اگر در هنگام زایمان احساس مدفوع کنم چه می‌شود؟

زایمان یک فعالیت خصوصی است و زیر نظر پزشکان و پرستاران متخصص انجام می‌شود. اگر در حین زایمان می‌خواهید مدفوع کنید، لازم نیست احساس شرمندگی یا ناخوشایندی داشته باشید. رحم درست بالای رکتوم قرار دارد و روده‌های پر ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند. بهتر است بر روی زایمان کودک تمرکز کنید و اجازه دهید متخصصان پزشکی در مورد مدفوع نگران باشند.

11. اگر در هنگام زایمان به خواب بروم چه می‌شود؟

هر چقدر هم که این سوال عجیب به نظر برسد، ترسی است که اکثر زنان دارند. ممکن است فکر کنید ممکن است متوجه شکستن کیسه آب خود نشوید. با این حال، اگر احساس کنید که ممکن است به طور تصادفی شلوار خود را خیس کرده باشید، مطمئناً می‌توانید متوجه شوید که چه زمانی کیسه آب شما می‌شکند. در مورد زایمان و انقباضات واقعی، کل فرآیند به دلیل بسیار خاصی به عنوان «لیبر یا کار دشوار» نامیده می‌شود. این کار سخت و دشوار است و شما خسته خواهید شد، اما مطمئناً تا زمانی که آن را انجام ندهید به خواب نخواهید رفت. برای این که بدانید انقباضات زایمان چگونه است توصیه می‌کنیم تا مقاله مربوط به «چگونه انقباضات واقعی زایمان را از انقباضات کاذب (براکستون هیکس) تشخیص دهم» را مطالعه کنید.

12. آیا باید آزمایش‌های ژنتیکی خاصی را برای نوزادم انجام دهم؟

برخی از پزشکان برای بررسی هر گونه ناهنجاری، آزمایش روی نوزاد را در حالی که در رحم مادر است توصیه می‌کنند. با این حال، این معمولاً تنها در صورتی انجام می‌شود که شما یا اعضای خانواده‌تان سابقه چنین نقایصی داشته باشید یا در معرض خطر بالاتری نسبت به آنها باشید. به طور کلی، تنها 3 تا 5 درصد از نوزادان دارای نقایص مادرزادی هستند، بنابراین، مگر این که پزشک واقعاً آن را لازم بداند، نیازی به آزمایش ندارید. اگر هم چنان دغدغه انجام آزمایشات ژنتیکی را دارید مقاله مربوط به «آزمایشات غربالگری ژنتیکی قبل از تولد» را مطالعه کنید.

13. ویتامین‌های دوران بارداری چیست؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی مواد مغذی هستند که بدن شما به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. به غیر از ویتامین D که پوست شما از نور خورشید می‌سازد، بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز شما از غذا تامین می‌شود. هنگامی که باردار هستید، به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارید، از جمله:

مکمل‌های غذایی محصولاتی هستند که به منظور تامین مواد مغذی که ممکن است در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشند، طراحی شده‌اند. برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات مربوط به مصرف مواد معدنی، ویتامین، پروتئین و ریز مغذی‌ها را در مجله اینترنتی پینو بیبی مطالعه کنید.

14. آیا می‌توانم در دوران بارداری سفر کنم؟

سفر در دوران بارداری به طور کلی بی‌خطر است و بسیاری از زنان این کار را انجام می‌دهند. اما مهم است که در مورد مشکلات احتمالی که ممکن است در طول سفرهای بین المللی پیش بیاید فکر کنید. هم چنین به این فکر کنید که چگونه در کشورهایی که بازدید می‌کنید، مراقبت‌های بهداشتی با کیفیت دریافت خواهید کرد. همه واکسن‌های مورد نیاز خود را قبل از باردار شدن به جای صبر کردن برای دریافت آنها در دوران بارداری دریافت کنید.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان می‌گوید که ایمن‌ترین زمان برای سفر یک زن در سه ماهه دوم بارداری، از هفته 14 تا 28 بارداری است. این زمانی است که بهترین احساس را خواهید داشت. شما هم چنین در کمترین خطر سقط جنین خود به خود یا زایمان زودرس قرار دارید. در طول سه ماهه سوم (28 تا 40 هفتگی)، بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و ماماها به دلیل مشکلات احتمالی مانند فشار خون بالا، فلبیت و زایمان کاذب یا زودرس توصیه می‌کنند که در شعاع 500 کیلومتری از خانه بمانید. عموماً زنان پس از هفته 36 برای سفرهای داخلی و پس از 28 تا 35 هفتگی برای سفرهای خارجی مجاز به سفر هوایی نیستند. تصمیم گیری در مورد این که آیا مسافرت کنید و چه مسافتی را در هر زمانی در دوران بارداری باید طی کنید باید تصمیم مشترک بین شما و ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی باشد.

برای اکثر زنان باردار، پرواز خطری برای جنین در اثر تشعشعات کیهانی ندارد. اما خدمه هواپیما و زنانی که اغلب پرواز می کنند ممکن است از حد مجاز تشعشع فراتر روند.

با توجه به CDC، زنان باردار با شرایط زیر ممکن است از سفر به کشورهایی که به واکسن‌های قبل از سفر نیاز دارند منع شوند و یا نیاز به رعایت شرایط ویژه برای آن‌ها باشد. بنابراین قبل از برنامه ریزی برای سفر، سابقه سلامتی خود را با ارائه دهنده یا مامای خود در میان بگذارید:

هم چنین ممکن است به شما توصیه شود از سفر به مکان‌هایی که ممکن است خطرآفرین باشند، خودداری کنید. قبل از برنامه ریزی برای سفر، در مورد برنامه‌های سفر خود با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا مامای خود مشورت کنید.

15. آیا می‌توانم در دوران بارداری الکل مصرف کنم؟

توصیه می‌شود که اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، الکل مصرف نکنید. با این کار هر گونه خطری برای کودک شما به حداقل می‌رسد. نوشیدن مشروبات الکلی در بارداری می‌تواند منجر به آسیب طولانی مدت به جنین شود، هر چه بیشتر بنوشید، خطر آن بیشتر می‌شود. وقتی الکل می‌نوشید، الکل از خون شما از طریق جفت به جنین می‌رسد و می‌تواند به طور جدی بر رشد جنین تأثیر بگذارد.

به یاد داشته باشید هر چه بیشتر الکل بنوشید احتمال خطر بیشتر خواهد بود.

16. در دوران بارداری از خوردن چه غذاهایی باید پرهیز کنم؟

سوالات مربوط به رژیم غذایی از سوالات متداول و پرتکرار در این دوران است. این که هر ماده غذایی چه تاثیری بر سلامت و رشد جنین دارد تقریباً سوال اکثر مادران است. در مجله اینترنتی پینو بیبی طیف وسیعی از مقالات تهیه شده است تا به این پرسش‌های مسئولانه شما پاسخ داده شود. در بخش جستجوی سایت نام ماده غذایی، خوراکی، دارو، میوه و … را جستجو کنید و مقاله مورد نظرتان را به راحتی انتخاب کنید و بخوانید تا اطلاعات کامل و دقیقی از اثرات خوردن انواع مواد غذایی و خوراکی بر روی سلامت خودتان و جنین‌تان کسب کنید.

بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، می تواند بر سلامت شما یا کودک شما تأثیر بگذارد. یاد بگیرید در دوران بارداری چه چیزی نخورید.

قطعاً شما به عنوان والدین کودک بهترین چیز را برای کودک خود می‌خواهید. به همین دلیل ممکن است کارهایی مانند اضافه کردن میوه‌های تکه شده به غلات صبحانه غنی شده، پر کردن سالاد خود با نخود یا میان وعده بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما آیا می‌دانید در دوران بارداری چه غذاهایی را نباید مصرف کرد؟ در اینجا برخی از اطلاعات اولیه در مورد غذا خوردن در دوران بارداری آورده شده است.

غذاهای دریایی پر جیوه نخورید: غذاهای دریایی می‌توانند منبع خوبی از پروتئین باشند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بسیاری از ماهی‌ها می‌تواند به رشد مغز و چشم کودک شما کمک کند. اما برخی از ماهی‌ها و صدف‌ها دارای سطوحی از جیوه هستند که می‌تواند مضر باشد. جیوه بیش از حد می‌تواند به سیستم عصبی در حال رشد کودک شما آسیب برساند. هر چه ماهی بزرگتر و مسن‌تر باشد، احتمالاً جیوه بیشتری در آن وجود دارد.

غذاهای دریایی خام، نیم پز یا آلوده نخورید: برای جلوگیری از باکتری‌ها یا ویروس‌های مضر در غذاهای دریایی:

ماهی و صدف را خام نخورید. نمونه‌هایی از غذاهای خام یا نیم پز که باید از آن اجتناب کنید عبارت هستند از: سوشی، ساشیمی، سرویچه و صدف خام، گوش ماهی یا صدف. غذاهای دریایی را خوب بپزید. ماهی را تا دمای 145 فارنهایت (63 درجه سانتیگراد) بپزید. پخت ماهی زمانی تمام می‌شود که با چنگال به راحتی تکه تکه شود و سراسر سفید شیری به نظر برسد. میگو، خرچنگ و گوش ماهی را بپزید تا سفید شیری شوند.

گوشت، مرغ یا تخم مرغ نیم پز نخورید: در دوران بارداری، شما در معرض خطر بیشتری برای مسمومیت غذایی ناشی از باکتری هستید. نحوه واکنش بدن شما به مسمومیت غذایی در دوران بارداری ممکن است بدتر از زمانی باشد که باردار نبودید. اگر چه نادر است، اما مسمومیت غذایی ممکن است بر نوزاد نیز تأثیر بگذارد. برای پیشگیری از بیماری‌های ناشی از غذا:

غذاهای غیر پاستوریزه نخورید: بسیاری از محصولات لبنی کم چرب می‌توانند بخش سالمی از رژیم غذایی شما باشند. اینها شامل شیر بدون چربی، پنیر موزارلا و پنیر دلمه است. اما چیزی که حاوی شیری است که فرآیندی به نام پاستوریزه شدن را طی نکرده است نخورید یا ننوشید. محصولاتی که شیر غیر پاستوریزه دارند می‌توانند باعث بیماری‌های ناشی از غذا شوند.

از مصرف پنیرهای نرم مانند پنیر بری، فتا و بلوچیز خودداری کنید، مگر این که روی برچسب آن نوشته شده باشد که پاستوریزه شده یا با شیر پاستوریزه تهیه شده است. آب میوه، آبغوره، آبلیمو، سرکه و … که پاستوریزه نشده است ننوشید.

میوه‌ها و سبزیجات شسته نشده نخورید: برای خلاص شدن از شر باکتری‌های مضر، تمام میوه‌ها و سبزیجات خام را خوب بشویید. هیچ گونه جوانه خام از جمله یونجه، شبدر، تربچه و ماش را نخورید. ممکن است باکتری‌های مضر داشته باشند. حتماً جوانه‌ها را کاملاً بپزید.

کافئین زیاد مصرف نکنید: کافئین می‌تواند به جنین برسد، اما اثرات آن بر کودک واضح نیست. برای ایمن بودن، ممکن است متخصص مراقبت‌های بهداشتی به شما بگوید که در دوران بارداری کافئین مصرف نکنید. یا ممکن است به شما گفته شود که کافئین را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. یک فنجان 240 میلی لیتر قهوه دم کرده حدود 95 میلی گرم کافئین دارد. یک فنجان 240 میلی لیتر چای دم کرده حدود 47 میلی گرم دارد. و یک کولا 360 میلی لیتر با کافئین حدود 33 میلی گرم دارد.

17. در صورت مشاهده چه علائمی باید سریعاً به پزشک مراجعه کنم؟

هر زمان در دوران بارداری علائم زیر را مشاهده کردید فوراً با پزشک متخصص تماس بگیرید:

هم چنین مهم است که اگر ضربه به شکم خود را تجربه کردید مانند سقوط، تصادف اتومبیل یا حادثه خشونت خانوادگی، فوراً با پزشک، ماما یا بیمارستان تماس بگیرید.

اگر موارد زیر را دارید در اسرع وقت به پزشک یا ماما مراجعه کنید:

اگر در اوایل بارداری (قبل از هفته 20 بارداری) موارد زیر را تجربه کردید فوراً با پزشک، ماما یا بیمارستان تماس بگیرید:

اگر در بارداری پس از هفته بیستم موارد زیر را تجربه کردید فوراً با پزشک، ماما یا بیمارستان تماس بگیرید:

18. اقدامات پیش از زایمان چیست؟

اگر شما یک بانوی باردار هستید، این سوال ممکن است شبانه‌روز در ذهن شما باشد! اما آماده شدن برای بچه‌دار شدن فقط نظم بخشیدن به خانه شما نیست، بلکه به معنای آماده شدن برای زایمان و تهیه لیستی از کارهای سرگرم کننده قبل از بچه‌دار شدن است که می تواند به پایان لذتبخش سفر بارداری شما کمک کند.

چگونه برای زایمان آماده شوم؟

هنگامی که شما خود را برای ورود نوزاد آماده می‌کنید، بیشتر برنامه زمانی و بسیاری از وظایف شما بر آماده شدن برای زایمان و تولد متمرکز است. لیست اصلی زیر را بررسی کنید تا بدانید چگونه برای تولد نوزاد و زایمان آماده شوید.

1. در کلاس زایمان شرکت کنید. در این کلاس‌ها می‌توانید در مورد تکنیک‌های تنفس، استراتژی‌های تسکین درد و نحوه آماده شدن بدن خود برای زایمان با تمرین انقباضات، که به نام براکستون هیکس شناخته می‌شود، چیزهایی را بیاموزید.

2. یک برنامه تولد ایجاد کنید. اگر چه زایمان می‌تواند غیرقابل پیش بینی باشد و ممکن است لازم باشد از برنامه منحرف شوید، داشتن یک سابقه کتبی از ترجیحات خود و ارائه یک نسخه به شریک زندگی، خانواده و ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما کمک می‌کند.

3. ساک بیمارستان خود را ببندید. تنها 5 درصد از نوزادان در تاریخ مقرر متولد می‌شوند، بنابراین بستن کیف بیمارستان از قبل و تهیه چک لیست کیف بیمارستانی داریم ایده خوبی است تا مطمئن شوید که موارد ضروری را فراموش نمی‌کنید.

4. با مامای همراه خود صحبت کنید. شریک زایمان (یا مربی زایمان) ممکن است شریک زندگی شما باشد، اما خواهر و مادر یا دوست نیز می‌توانند این نقش را بر عهده بگیرند. همه بیمارستان‌ها این امکان را برای شما فراهم نمی‌کنند بنابراین پیش از برنامه‌ریزی مطمئن شوید که به شما اجازه داشتن همراه هنگام زایمان داده می‌شود.

5. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. اگر تا کنون این اقدام را انجام نداده‎‌اید اکنون زمان شروع است. خوب غذا خوردن به شما و کودکتان کمک می‌کند تا سالم بمانید و انرژی مورد نیاز برای زایمان و مادر شدن را تامین کنید.

6. سعی کنید روزانه ورزش کنید. علاوه بر تغذیه خوب، ورزش روزانه می‌تواند به بدن شما برای آماده شدن جهت زایمان کمک کند. ورزش در دوران بارداری می‌تواند به تقویت ماهیچه‌هایی که هنگام زایمان استفاده می‌کنید کمک کند.

7. تکنیک‌های آرامش را تمرین کنید. یوگای قبل از تولد، مدیتیشن و تنفس عمیق به کاهش درد زایمان کمک می‌کنند و می‌توانند به شما کمک کنند تا آن اضطراب‌ها و نگرانی‌های رایج در مورد زایمان و تغییرات بزرگی که در پیش است را به حداقل برسانید.

8. اعلامیه تولد کودک خود را طراحی کنید. پس از ورود دلبندتان، ممکن است بخواهید اعلان‌های تولد را ارسال کنید. فرقی نمی‌کند در رسانه‌های اجتماعی پست کنید یا کارت ارسال کنید، می‌توانید اعلامیه تولد را از قبل آماده کنید و جزئیاتی مانند زمان و تاریخ تولد و نام کودکتان را پس از زایمان اضافه کنید.

9. همه ملزومات کودک را تهیه کنید. جمع آوری تجهیزات و اقلامی مانند صندلی ماشین، پوشک، لباس کودک و وسایل تغذیه به شما کمک می‌کند احساس آمادگی کنید و خیالتان را راحت کنید.

10. غذا درست کنید و فریز کنید. یک استراتژی مفید برای خلاص شدن از شر نگرانی‌های بعد از تولد نوزاد، درست کردن و فریز کردن برخی از وعده‌های غذایی برای شما و خانواده است.

11. اقلام مورد نیاز خانه را ذخیره کنید. فهرستی سریع از وسایل ضروری خانه خود مانند دستمال توالت، دارو، لوازم نظافت، غذای حیوانات خانگی تهیه نمایید و در صورت نیاز آن را ذخیره کنید.

12. خواهر و برادر نوزاد را آماده کنید. آوردن یک نوزاد کوچک از بیمارستان به منزل یک تغییر بزرگ برای همه اعضای خانواده است. اگر فرزندان دیگری دارید، آنها نیز ممکن است به آمادگی کمی نیاز داشته باشند.

13. حیوانات خانگی را آماده کنید. این فقط خواهر و برادرهای بزرگتر نیستند که برای آماده شدن برای بچه نیاز به کمک دارند، اعضای پشمالوی خانواده شما نیز باید خود را تطبیق دهند.

14. خانه خود را برای کودک ایمن کنید. بهترین کار این است که وقتی انرژی دارید و می‌توانید به راحتی حرکت کنید ایمن کردن خانه را شروع کنید.

15. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود را انتخاب کنید.

16. یک بیبی‌مون بگیرید. با رفتن به یک سفر خود را برای روزهای پرمشغله بعد از تولد نوزاد آماده کنید. حتماً موارد ایمنی در سفر هنگام بارداری را مد نظر داشته باشید.

17. از خود مراقبت کنید. تمام استرس‌ها و دردهای دوران بارداری می‌تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد و مهم است که از خود مراقبت کنید. ماساژ بارداری، پدیکور، حمام آرامش بخش، یا حتی چرت زدن راه‌های عالی برای مراقبت از خود هستند.

18. اتاق کودک را تزئین کنید. غریزه لانه‌سازی یک احساس شیرین و انگیزه دهنده برای تمیزکاری و اماد کردن اتاق کودک پیش از زایمان است. اتاق کودک خود را به سلیقه خود تزیین کنید این کار به شما آرامش زیادی خواهد داد.

19. با والدین دیگر مشورت کنید. شاید تا پیش از این با افرادی معاشرت داشتید که مجرد بودند و یا فرزند نداشتند بد نیست برای کسب تجربه ارتباط خود را با والدین دیگر بیشتر کنید.

20. یک قرار عاشقانه با همسر خود داشته باشید. یکی از کارهایی که ممکن است بخواهید قبل از آمدن کودکتان انجام دهید، قرار ملاقات با همسرتان است. زندگی شما در شرف شلوغ شدن است و ممکن است دیگر نتوانید از زمان تنهایی لذت ببرید.

21. در جشن بیبی شاور شرکت کنید. یک جشن کوچک و خودمانی ایده خوبی برای تمدد اعصاب و وقت گذراندن با عزیزان است.

سخن پایانی دکتر پینو

هر چقدر بارداری زیبا باشد، طبیعی است که در مورد زایمان ایمن و سالم احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید. بهتر است با گفتگوهای صریح با پزشک خود، تردیدها و ترس‌های خود را برطرف کنید و از توصیه‌های او برای ادامه داشتن یک تجربه عالی و داشتن یک نوزاد سالم استفاده کنید.

مقالات بعدی

رژیم غذایی ماه ششم بارداری: چه بخوریم و چه نخوریم؟

مشاهده قبلی ۱۴۰۵/۰۳/۱۶

بایدها و نبایدهای تغذیه در پریود: چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم

۱۴۰۵/۰۳/۱۹

مشاهده بعدی